Seba-priestor v priestore

Môžeme hrať aktívnu úlohu pri zmene mozgu - meditačné cvičenia a ich vplyv

04.06.2014 00:11

Štúdia redukcie stresu

V rámci štúdie Redukcia stresu, koordinovanej - University of Massachusetts, vedci vzali MRI skeny mozgu štruktúry 16 dobrovoľníkov dva týždne pred a po nástupe na meditačný kurz, trvajúci osem týždňov a ďalšej skupiny, ktorá nepoužívala, ako metódu, meditačnú prax.

Účastníci meditačnej skupiny strávili 27 minút, každý deň, praktikovaním meditačných cvičení. Výsledky po kurze ukázali výrazné zlepšenie oproti tomu, čo bolo namerané pred zahájením kurzu. Analýzou magnetickej rezonancie bolo zistené zvýšenie hustoty šedej hmoty v oblasti mozgu, dôležitej pre učenie a pamäť, a v štruktúrach spojených so seba-uvedomením, súcitom a sebapozorovaním. Ďalej bolo zistené, zníženie šedej hmoty v oblasti, skupiny neurónov umiestnených hlboko v temporálnych lalokoch, ktoré sú spojené s hladinou stresu, dosiahnutie eliminovanie stresu. Žiadna z týchto zmien nebola spozorované v inej skupine dobrovoľníkov, ktorá nepoužívala, ako metódu, meditačnú prax.

"Je fascinujúce vidieť, mozgovú plasticitu a ako meditácia, môžeme hrať aktívnu úlohu pri zmene mozgu a môže zvýšiť náš blahobyt a kvalitu života," hovorí Britta Hölzel, vedúci autor tejto štúdie. Nález otvára dvere k novým terapiám u pacientov, ktorí trpia vážnymi problémami stresu, ako je podpora akútne post-traumatický stres po zlej skúsenosti.

Späť

Kontakt

Selfspace selfspace@selfspace.sk mobil 00421 (0)911 963 572

Čikung, Relaxácia, Meditácia - 2015

Prihlášky

Nové kurzy Meditácia, Relaxácia, Čikung od 1. 4. 2015 a od 13. 4. 2015

Nové Kurzy čikung, meditácia a relaxácia, začínajú jeden od 1. 4. 2015 a potrvá do 17. 6. 2015. Bude prebiehať každú stredu od 18,00 do 19,00 hod. a druhý od 13. 4. 2015 do 29. 6. 2015, každý pondelok, v Centre Rafael na Narcisovej 5 v Bratislave.

Kurz vám poskytne hodinku týždenne, kde nielen zrelaxujete a načerpáte nové sily, ale zvýšite svoju fyzickú aj psychickú kondíciu, zlepší sa tiež váš spánok a môžete si osvojiť viaceré zručnosti, pre lepšiu kvalitu každodenného života a vzťahov. Okrem relaxačných, meditačných a dychových cvičení sa naučíte aj energetizujúce cvičenia, pre viac vitálnej energie, odbúranie stresov a únavy. čikung pôsobí uzdravujúco a regeneračne. viac o čikungu si môžete prečítať na www.taijiclub.sk

viac o kurze Kurz Relaxácie a Meditácie

prihláška Prihlášky

Sebadôvera

Cítite, že by ste potrebovali posilniť alebo obnoviť sebadôveru?

Niekto je sebaistý, má silnú sebadôveru a všetko mu ide ľahko a niekto býva neistý a sebadôvera mu chýba.Alebo máte silnú sebadôveru v mnohých veciach a v určitej oblasti života, vám chýba.

Čím to je? Ako nájsť a posilniť sebadôveru? Nahliadnite do vlastného vnútra a posilnite sebadôveru.

čítajte viac na Sebadôvera

Prihlášky

Nová rubrika

28.10.2014 16:04

KONTAKT

mail: selfspace@selfspace.sk telefón:+421 ( 0)911 963 572

Celý článok

Novinky

04.06.2014 00:29

Meditácia - ako začať

AKO ZAČAŤ Ak chcete začať meditovať, vytvorte si svoje miesto pokoja. Vyberte si doma miestečko, ktoré môžete použiť na meditáciu, môže to byť aj kreslo. A ak je to možné, urobte to aj na vašom pracovisku. Dajte všetkým vedieť, že tieto miesta sú tu pre vás. V tomto...

Celý článok

04.06.2014 00:11