V akom vzťahu sú vaše zdravie a vaša práca?
Súčasný spôsob života, našej civilizácie, so sebou priniesol, že sme tak zameraní na prácu, úsilie o profesný postup, aby sme zarobili viac peňazí pre život a aby sme stihli termíny a zvládli naložené úlohy, že celkom zabúdame na naše zdravie. Pracujeme veľa a oveľa dlhší čas, ako je bežná pracovná doba. Nájsť zosúladenie - práca a zdravia, je ale otázkou života a smrti, pretože pracovný stres spôsobuje celý rad závažných ochorení.
Práca a zdravie je asi to posledné, čo váš zamestnávateľ rieši. Niektorí zamestnávatelia, sú zameraní na svoje primárne ciele a ich úsilím je vyťažiť z vás maximum, pre ich organizáciu, a nikoho nezaujíma, ako pritom môžu ovplyvniť vaše zdravie a psychickú pohodu. Niekde, cielene používajú zvyšovanie miery napätia a existenčnej neistoty, majú na to vypracované metódy, aby vás držali v neustálom napätí, pre vyšší pracovný výkon. Preto je veľmi dôležité, aby ste boli v kontakte so sebou a sledovai a robili to, čo je pre vás dobré. Veď to je vaša úloha, ako jednotlivca, byť v kontakte so sebou, a robiť to, čo je pre vás dobré, pre udržanie vášho fyzického aj psychického zdravia a kondície.
Pár vecí, ktoré môžete pre seba urobiť:
- Jedzte zdravé potraviny. Znie to veľmi jednoducho, ale nie je to vždy jednoduchá vec, to aj urobiť. Môžete mať termíny a povinnosti, ktoré vám nedovolia sa ani v pokoji najesť. Vytvárate si nezdravé návyky. To nie je dobré. Potrebujete sa nad tým trošku zamyslieť, ako sa stravujete a nezdravé návyky zmeniť a vytvoriť si zdravšie návyky. Môžete si zdravšie jedlo nosiť so sebou. Ak už máte zdravé potraviny so sebou, je to jednoduchšie jesť zdravšie. Baľte si so sebou zdravé jedlo, desiatu a obed.
- Vezmite si voľno. To môže byť ťažké vec podľa toho, v akom priemysle alebo na akom pracovisku pracujete. Ale urobiť si voľno a vypnúť, aspoň na pár dní, je veľmi dôležité.
- Odpojte sa a odíďte od počítača. Vedomá voľba, treraz to vypnem a opúšťam počítač, pomáha "vypnúť".
- Naučte sa relaxačné a meditačné techniky a používajte ich. Naučte sa odolávať napätiu a zvládať stresové situácie v pokoji.
- Cvičte a dýchajte. Naučte sa jednoduché cviky a dychové cvičenia, ktoré napomôžu vášmu telu.
- V práci sa venujte práci a v osobnom živote a doma sa venujte rodine a sebe. Nemyslite na pracovné úlohy vo svojom voľnom čase.
- Sledujte si myšlienky, keď zaspávate. Ak vám hlavou víria starosti, opakujte si pozitívne afirmácie, modlitby alebo mantry, podľa toho, čo vám najviac vyhovuje.
- Nepracujte celý deň a ešte aj v noci. Doprajte si spánok.
Toto je iba zopár jednoduchých vecí, ktoré vás môžu priblížiť k vyrovnanejšiemu spôsobu života. Budete prekvapení, ako ľahké je týchto pár vecí urobiť a o koľko lepšie sa budete cítiť.
Viera Spring
Venujte si priestor a čas, realxujte s nami a trénujte užitočné zručnosti KURZY pozrite tiež