Seba-priestor v priestore

O meditácii a relaxácii

RELAXÁCIA

  • Relaxácia je činnosť zameraná na dosiahnutie harmónie tela, mysle, duše a ducha.
  • Relaxácia, významom slova -  pochádza zo stredoveku a v starofrancúzštine vyjadruje vypustiť väzňa. Cieľom relaxácie je uvoľniť napätie a oslobodiť, človekom spútané, vnútorné energie. 
  • Relaxáciou sa učíme porozumieť reči nášho tela a vedome uvoľňovať napätie. 
  • Rozširujeme somatické vedomie. 
  • Energie stresov a negatívnych emócií sa zhromažďujú a ukladajú v tele na rôznych miestach, podľa svojej kvality. Zhlukujú sa a obsahujú informačné náboje, ktoré zodpovedajú určitým  psychosomatickým ochoreniam. 
  • Relaxovaný človek lepšie zvláda emócie, je tolerantnejší, ľahšie nachádza riešenia aj v konfliktových situáciách, je odolnejší voči stresu. Ten, kto pravidelne relaxuje, má zmenené bioenergetické pole, jeho vyžarovanie je jasnejšie a silnejšie. 
  • Pravidelnou relaxáciou sa cítite pokojnejší, spokojnejší, pociťujete viac radosti a pozitívnych podnetov.
  • Relaxačné metódy vychádzajú z poznatkov o vzájomnej súvislosti medzi  psychickým napätím, funkčným stavom vegetatívnej nervovej sústavy a napätím kostrového svalstva. Keďže tónus kostrového svalstva je možné vôľou meniť, je tu daná možnosť využiť vedomú a cielenú svalovú relaxáciu k dosiahnutiu psychického uvoľnenia a k ovplyvneniu aj orgánových funkcií, riadených vegetatívnou nervovou sústavou. 
  • Relaxačné techniky sú väčšinou založené na pravidelných cvičeniach, ktorými sa klient učí regulovať niektoré svoje vegetatívne funkcie a procesy. Táto autoregulácia má väčšinou charakter upokojujúci, niekedy uspávajúci alebo aktivizujúci. Je to metóda krátkych, ale pravidelných, postupných fyziologicky racionálnych cvičení zameraných na rozvoj schopnosti navodiť si pomocou sústredenosti, stav príjemného hlbokého uvoľnenia a pokoja. Postupné uvoľňovanie jednotlivých častí tela vedie k celkovému uvoľneniu organizmu a to tak po stránke fyzickej, ako aj po stránke psychickej. Jej cieľom je všeobecné preladenie organizmu a navodzovanie rovnováhy a pokoja.
 

MEDITÁCIA

 

  • Meditácia je spôsob, ako utíšiť a umlčať zložité a chaotické vírenie mysle. Meditácia je obnovenie stavu vnútornej podstaty,  žiť v harmónii. Meditácia otvára  prirodzené intuitívne vnímanie a chápania s vysokým stupňom koncentrácie, ktorá ale nie je založená na racionálnom myslení. Je to spôsob, ako stíšiť zvuky a ozveny, ktoré neustále upútavajú našu pozornosť a energiu. 
  •  
  • Meditácia ponúka mnoho vedecky preukázaných prínosov. Tím psychiatrov z Massachusetts General Hospital, skúmali a vypracovali štúdiu, ako prax meditácie, pozitívne, ovplyvňuje náš mozog. Podľa ich zistení, už  po krátkej dobe - osem týždňov -  môže meditácia spôsobiť výrazné, pozitívne, zmeny v mozgových oblastiach súvisiacich s pamäťou, seba-uvedomením, empatiou a stresom. To, čo dlhé tisícročia patrilo iba do oblati spirituálnej, môže významne zlepšiť naše zdravie fyické aj duševné a celkovú kvalitu každodenného života.
  •  
  • "Aj keď prax meditácie je spojená s pocitom pokoja a fyzickou relaxáciou, praktici meditácie tvrdia, že meditácia má tiež poznávacie a psychické výhody, ktoré pretrvávajú po celý deň," hovorí Sara Lazár, psychiatrička, autorka štúdie.
  • Meditácia nám dáva skúsenosti pokoja a sústredenia, potrebné pre stavbu autentického sebavedomia a budovanie dôvery v seba a aj v iných oblastiach.

Selfspace

 

 

Vyhľadávanie

Kontakt

Selfspace selfspace@selfspace.sk mobil 00421 (0)911 963 572

Čikung, Relaxácia, Meditácia -  2015

Prihlášky

 

Nové kurzy Meditácia, Relaxácia, Čikung od  1. 4. 2015 a od 13. 4. 2015

     Nové Kurzy čikung, meditácia a relaxácia, začínajú jeden od  1. 4. 2015 a potrvá do 17. 6. 2015. Bude prebiehať každú stredu od 18,00 do 19,00 hod. a druhý od  13. 4. 2015 do 29. 6. 2015, každý pondelok, v Centre Rafael na Narcisovej 5 v Bratislave.

      Kurz vám poskytne hodinku týždenne, kde nielen zrelaxujete a načerpáte nové sily, ale zvýšite svoju fyzickú aj psychickú kondíciu, zlepší sa tiež váš spánok  a môžete si osvojiť viaceré  zručnosti, pre lepšiu kvalitu každodenného života a vzťahov. Okrem relaxačných, meditačných a dychových cvičení sa naučíte aj energetizujúce cvičenia, pre viac vitálnej energie, odbúranie stresov a únavy. čikung pôsobí uzdravujúco a regeneračne. viac o čikungu si môžete prečítať na www.taijiclub.sk

 

viac o kurze Kurz Relaxácie a Meditácie

prihláška  Prihlášky

 

Sebadôvera 

Cítite, že by ste potrebovali posilniť alebo obnoviť sebadôveru? 
 
Niekto je  sebaistý, má silnú sebadôveru a všetko mu ide ľahko a niekto býva neistý a sebadôvera mu chýba.Alebo máte silnú sebadôveru v mnohých veciach a v určitej oblasti života, vám chýba. 
Čím to je? Ako nájsť a posilniť sebadôveru? Nahliadnite do vlastného vnútra a posilnite sebadôveru.
 
čítajte viac   na   Sebadôvera
 

Prihlášky

 

 

     

Nová rubrika

28.10.2014 16:04

KONTAKT

mail: selfspace@selfspace.sk   telefón:+421 ( 0)911 963 572  

Novinky

04.06.2014 00:29

Meditácia - ako začať

  AKO ZAČAŤ Ak chcete začať meditovať, vytvorte si svoje miesto pokoja. Vyberte si doma miestečko, ktoré môžete použiť na meditáciu, môže to byť aj kreslo. A ak je to možné, urobte to aj  na vašom pracovisku. Dajte všetkým vedieť, že tieto miesta sú tu pre vás. V tomto...
04.06.2014 00:11

Môžeme hrať aktívnu úlohu pri zmene mozgu - meditačné cvičenia a ich vplyv

Štúdia redukcie stresu V rámci štúdie Redukcia stresu, koordinovanej - University of Massachusetts, vedci vzali MRI skeny mozgu štruktúry 16 dobrovoľníkov dva týždne pred a po nástupe na meditačný kurz, trvajúci  osem týždňov a ďalšej skupiny, ktorá nepoužívala, ako metódu, meditačnú...
03.06.2014 23:36

Otestujte sa

Zhodnoťte váš osobný stupeň stresu, nakoľko vám asi hrozí ochorenie?   Osobný stupeň stresovej záťaže sa zostavuje na základe úrovne náročných životných situácií a meria sa zvyčajne za určité časové obdobie, napríklad dvoch rokov. Cieľom testu, který zostavili prof. T. Holmes spolu so...

Newsletter

Prihláste sa k odberu newslettera:

Vytvorte si web stránku zdarma! Webnode