Ako a čím začneme každý deň je nesmierne dôležité, a to bez ohľadu na to, akej práci sa počas dňa venujeme.

Každodenná ranná rutina, buď podporuje a buduje našu imunitu a dobrý pocit, alebo opačne, ju oslabuje. Preto je dobré, začínať deň rituálmi, ktoré nám napomáhajú zlaďovať telo s rytmami prírody, harmonizovať sa, prejaviť si starostlivosť a zároveň dodržiavať určitú sebadisciplínu.

Ideálne sú pravidelné cvičenia a krátke meditácie. Očista tela znútra aj zvonka a zdravé raňajky. Z domu by sme mali odchádzať pokojní a vyrovnaní, bez stresu.

Väčšina ľudí hovorí, že na niečo také nemá čas. Ráno bývame nervózni, kričíme na deti a z domu odchádzame v chaose a plní negatívnych pocitov a obáv, že čosi nestihneme, ako by sme chceli.

Čas máme narovnako, ide o to – ako ho využijeme, aké návyky a rituály používame a vykonávame, automaticky, každé ráno. Skúste sami seba odpozorovať krok za krokom, ako vaše rána prebiehajú a preskúmajte, čo by ste mohli zmeniť k lepšiemu.  

Vaša myseľ môže povedať, že máte veľa povinností,  musíte skontrolovať e-maily, vyvenčiť psa, nachystať deti do školy,  že nemôžete prísť neskoro do práce, alebo, že jednoducho nemáte dosť času na kultiváciu vlastných ranných rituálov.

Ale ak môžete zaviesť čo i len jeden malý rituál, ktorý zlepší vaše zdravie a váš pocit z tejto časti dňa, urobte to.

Skúste začať deň s hrnčekom teplej  vody a šťavy z polovice citróna. Je to veľmi jednoduché a výhody sú príliš dobré na to, aby sme ich  ignorovali.

Teplá voda s citrónom:

• Posilňuje imunitný systém a zvyšuje imunitu. Citróny majú vysoký obsah  vitamínu C a draslíka. Vitamín C je ideálny, preventívne, proti prechladnutiam a chrípkam a draslík stimuluje mozog a nervové funkcie a pomáha v prevencii  s problémami s krvným tlakom.                                                                                                  
• Vyrovnáva pH Citróny sú prekvapivo alkalické potraviny, verte tomu alebo nie. Áno, sú kyslé samy o sebe, ale v tele sú alkalické (kyselina citrónová nevytvára kyslosť v tele, ale správa sa zásadito). Alkalické telo je kľúčom k dobrému zdraviu.                                                                                                      
• Pomáha pri chudnutí. Citróny majú vysoký obsah pektín vlákniny, ktorá pomáha potláčať chute a pocity hladu. Bolo dokázané, že ľudia, ktorí udržiavajú viac zásaditú stravu, schudnú rýchlejšie. Podporuje trávenie.                                                                                                                                                                                      
• Teplá voda slúži ako stimulátor peristaltiky čriev a tráviaceho traktu. Citróny a limety obsahujú vysoký obsah minerálnych látok a vitamínov a pomáhajú tiež uvoľňovať toxíny z tráviaceho traktu.
• Pôsobí ako jemné, prírodné diuretikum. Citrónová šťava napomáha odplavovaniu nežiaducich, škodlivých prvkov, pretože citróny pôsobia močopudne. Toxíny sú preto, odplavované rýchlejším tempom, ktoré podporuje udržiavať zdravý močový trakt a močové cesty.
• Vyhladzuje pokožku. Vitamín C pomáha zjemňovať vrásky a škvrny. Citrónová voda čistí toxíny z krvi a udržiava pokožku čistú a rozjasnenú.
• Hydratuje lymfatický systém. Pohár teplej vody s citrónom každé ráno, zabraňuje dehydratácii a z nej pochádzajúcej únave. Keď je telo dehydratované, alebo hlboko dehydrované (nadobličková únava), nemôže vykonávať všetky jeho funkcie správne. To vedie k toxickému nahromadeniu, stresu, zápche, atď nabaľujú sa ťažkosti a zdravotné problémy. Lymfa neprúdi, ako by mala. Vaše nadobličky sú dve malé žľazy, sediace na vrchole svojej obličky, a spolu so štítnou žľazou, vytvárajú a zásobujú energiou. Vylučujú tiež dôležité hormóny, vrátane aldosterónu. Aldosterón je hormón vylučovaný nadobličkami, reguluje hladinu vody a koncentráciu minerálov, ako je sodík, ktorý vám pomáha zostať hydratovaný.                                                                                                                                                                                                                                                                                                        

Prijatie tohto malého ranného rituálu, vypiť pohár teplej vody s citrónom, nalačno, vám môže už v krátkom čase radikálne zmeniť váš zážitok z celého dňa. A nebuďte prekvapení, ak sa vám rána začnú zobrazovať v celkom novom svetle.  

Recept je jednoduchý – hrnček teplej vody a šťava z pol citróna. 

Viera Spring