KONTAKT
mail: selfspace@selfspace.sk
telefón:+421 ( 0)911 963 572
Seba-priestor v priestore
Zdravie a práca
V akom vzťahu sú vaše zdravie a vaša práca?
Súčasný spôsob života, našej civilizácie, so sebou priniesol, že sme tak zameraní na prácu, úsilie o profesný postup, aby sme zarobili viac peňazí pre život a aby sme stihli termíny a zvládli naložené úlohy, že celkom zabúdame na naše zdravie. Pracujeme veľa a oveľa dlhší čas, ako je bežná pracovná doba. Nájsť zosúladenie - práca a zdravia, je ale otázkou života a smrti, pretože pracovný stres spôsobuje celý rad závažných ochorení.
Práca a zdravie je asi to posledné, čo váš zamestnávateľ rieši. Niektorí zamestnávatelia, sú zameraní na svoje primárne ciele a ich úsilím je vyťažiť z vás maximum, pre ich organizáciu, a nikoho nezaujíma, ako pritom môžu ovplyvniť vaše zdravie a psychickú pohodu. Niekde, cielene používajú zvyšovanie miery napätia a existenčnej neistoty, majú na to vypracované metódy, aby vás držali v neustálom napätí, pre vyšší pracovný výkon. Preto je veľmi dôležité, aby ste boli v kontakte so sebou a sledovai a robili to, čo je pre vás dobré. Veď to je vaša úloha, ako jednotlivca, byť v kontakte so sebou, a robiť to, čo je pre vás dobré, pre udržanie vášho fyzického aj psychického zdravia a kondície.
Pár vecí, ktoré môžete pre seba urobiť:
- Jedzte zdravé potraviny. Znie to veľmi jednoducho, ale nie je to vždy jednoduchá vec, to aj urobiť. Môžete mať termíny a povinnosti, ktoré vám nedovolia sa ani v pokoji najesť. Vytvárate si nezdravé návyky. To nie je dobré. Potrebujete sa nad tým trošku zamyslieť, ako sa stravujete a nezdravé návyky zmeniť a vytvoriť si zdravšie návyky. Môžete si zdravšie jedlo nosiť so sebou. Ak už máte zdravé potraviny so sebou, je to jednoduchšie jesť zdravšie. Baľte si so sebou zdravé jedlo, desiatu a obed.
- Vezmite si voľno. To môže byť ťažké vec podľa toho, v akom priemysle alebo na akom pracovisku pracujete. Ale urobiť si voľno a vypnúť, aspoň na pár dní, je veľmi dôležité.
- Odpojte sa a odíďte od počítača. Vedomá voľba, treraz to vypnem a opúšťam počítač, pomáha "vypnúť".
- Naučte sa relaxačné a meditačné techniky a používajte ich. Naučte sa odolávať napätiu a zvládať stresové situácie v pokoji.
- Cvičte a dýchajte. Naučte sa jednoduché cviky a dychové cvičenia, ktoré napomôžu vášmu telu.
- V práci sa venujte práci a v osobnom živote a doma sa venujte rodine a sebe. Nemyslite na pracovné úlohy vo svojom voľnom čase.
- Sledujte si myšlienky, keď zaspávate. Ak vám hlavou víria starosti, opakujte si pozitívne afirmácie, modlitby alebo mantry, podľa toho, čo vám najviac vyhovuje.
- Nepracujte celý deň a ešte aj v noci. Doprajte si spánok.
Toto je iba zopár jednoduchých vecí, ktoré vás môžu priblížiť k vyrovnanejšiemu spôsobu života. Budete prekvapení, ako ľahké je týchto pár vecí urobiť a o koľko lepšie sa budete cítiť.
Viera Spring
Kontakt
Selfspace
selfspace@selfspace.sk mobil 00421 (0)911 963 572
selfspace@selfspace.sk mobil 00421 (0)911 963 572
Čikung, Relaxácia, Meditácia - 2015
Prihlášky
Nové kurzy Meditácia, Relaxácia, Čikung od 1. 4. 2015 a od 13. 4. 2015
Nové Kurzy čikung, meditácia a relaxácia, začínajú jeden od 1. 4. 2015 a potrvá do 17. 6. 2015. Bude prebiehať každú stredu od 18,00 do 19,00 hod. a druhý od 13. 4. 2015 do 29. 6. 2015, každý pondelok, v Centre Rafael na Narcisovej 5 v Bratislave.
Kurz vám poskytne hodinku týždenne, kde nielen zrelaxujete a načerpáte nové sily, ale zvýšite svoju fyzickú aj psychickú kondíciu, zlepší sa tiež váš spánok a môžete si osvojiť viaceré zručnosti, pre lepšiu kvalitu každodenného života a vzťahov. Okrem relaxačných, meditačných a dychových cvičení sa naučíte aj energetizujúce cvičenia, pre viac vitálnej energie, odbúranie stresov a únavy. čikung pôsobí uzdravujúco a regeneračne. viac o čikungu si môžete prečítať na www.taijiclub.sk
viac o kurze Kurz Relaxácie a Meditácie
prihláška Prihlášky
Sebadôvera
Cítite, že by ste potrebovali posilniť alebo obnoviť sebadôveru?
Niekto je sebaistý, má silnú sebadôveru a všetko mu ide ľahko a niekto býva neistý a sebadôvera mu chýba.Alebo máte silnú sebadôveru v mnohých veciach a v určitej oblasti života, vám chýba.
Čím to je? Ako nájsť a posilniť sebadôveru? Nahliadnite do vlastného vnútra a posilnite sebadôveru.
čítajte viac na Sebadôvera
Prihlášky
Nová rubrika
Novinky
04.06.2014 00:29
Meditácia - ako začať
AKO ZAČAŤ
Ak chcete začať meditovať, vytvorte si svoje miesto pokoja. Vyberte si doma miestečko, ktoré môžete použiť na meditáciu, môže to byť aj kreslo. A ak je to možné, urobte to aj na vašom pracovisku. Dajte všetkým vedieť, že tieto miesta sú tu pre vás. V tomto...
—————
04.06.2014 00:11
Môžeme hrať aktívnu úlohu pri zmene mozgu - meditačné cvičenia a ich vplyv
Štúdia redukcie stresu
V rámci štúdie Redukcia stresu, koordinovanej - University of Massachusetts, vedci vzali MRI skeny mozgu štruktúry 16 dobrovoľníkov dva týždne pred a po nástupe na meditačný kurz, trvajúci osem týždňov a ďalšej skupiny, ktorá nepoužívala, ako metódu, meditačnú...
—————
03.06.2014 23:36
Otestujte sa
Zhodnoťte váš osobný stupeň stresu, nakoľko vám asi hrozí ochorenie?
Osobný stupeň stresovej záťaže sa zostavuje na základe úrovne náročných životných situácií a meria sa zvyčajne za určité časové obdobie, napríklad dvoch rokov. Cieľom testu, který zostavili prof. T. Holmes spolu so...