KONTAKT
mail: selfspace@selfspace.sk
telefón:+421 ( 0)911 963 572
Seba-priestor v priestore
Archív článkov
—————
27.10.2014 16:50
Máte unavené oči? Pracujete veľa hodín denne na počítači? Máte obavu, že sa vám zhoršuje zrak? Vytvorte si zelenú stenu na vašom pracovisku
Venujte svojim očiam pozornosť a potrebnú starostlivosť.
Nezabudnite sa dôkladne odlíčiť, ak sa maľujete a robte si obklady, napríklad z harmančeka.
Používajte čisté, prírodné produkty, bez chémie.
Unavené oči môžete opláchnuť aj čistou jemne chladivou...
—————
27.10.2014 16:49
Mozog, hemisféry a rovnováha
Ľudský mozog má dve polovice – hemisféry. Podľa vedeckých výskumov, každá z nich sa spája s rozdielnymi prístupmi k mysleniu. Ľavá je viac spojená s logickými myšlienkami a pravá s intuitívnymi. Všetci používame obidve hemisféry, ale väčšina z nás používa...
—————
27.10.2014 16:47
Zdravie a práca
V akom vzťahu sú vaše zdravie a vaša práca?
Súčasný spôsob života, našej civilizácie, so sebou priniesol, že sme tak zameraní na prácu, úsilie o profesný postup, aby sme zarobili viac peňazí pre život a aby sme stihli termíny a zvládli naložené úlohy, že celkom zabúdame na naše zdravie....
—————
27.10.2014 16:21
Mozgové vlny a vedomie
Pôvodný výskum v oblasti frekvencií mozgových vĺn uskutočnil britský biofyzik a zenový majster C. Maxwell Cade. Cade meral mozgové vlny mnohým klientom, duchovným majstrom a jogínom. Meraním zisťoval, čo se v mozgu odohráva počas meditácií a v podobných stavoch vedomia. Tento svoj objav podrobne...
—————
27.10.2014 16:18
SPRÁVNYM DÝCHANÍM MÔŽETE UVOĽŇOVAŤ STIESNENOSŤ A STRES
Ak sa ocitnete v situácii, kedy pociťujete napätie alebo stiesnenosť, sústreďte sa na dýchanie. Dýchajte pokojne a zhlboka. Výdych predlžujte. Prenesiete tak pozornosť od stresujúcej situácie k dýchaniu a správne dýchanie, vám môže napomôcť obnoviť alebo lepšie udržať...
—————
27.10.2014 16:17
Čo sú to stresory
Čo je to stres?
Stres pociťujeme, v konfrontácii s udalosťami, ktoré vnímame ako ohrozenie svojho telesného a duševného blaha, hovoríme o stresoroch. Stres je dôsledkom psychickej a fyziologickej reakcie na stresor.
Čo je stresor? Príčina stresu.
stresová udalosť,...
—————
27.10.2014 16:15
Psychické a fyzické reakcie na stres
Pociťujete únavu, napätie, alebo niektoré z psychických a telesných reakcií, uvedených nižšie? Potom sa u vás stres môže prejavovať vo zvýšenej miere a mali by ste sa zaoberať príčinou, pre dosiahnutie pozitívnej zmeny. Predíďte "vyhoreniu", depresiám a rôznym nepríjemným chorobám...
—————
27.10.2014 16:13
PRÍZNAKY NADMERNÉHO - ŠKODLIVÉHO STRESU
Reakciu organizmu na stres rozdeľujeme na 3 fázy:
1. Poplachová fáza – mobilizácia: organizmus mobilizuje obranné možnosti a pripravuje sa na „boj alebo útek“, vylučuje sa väčšie množstvo adrenalínu, zvyšuje sa krvný tlak, tep srdca, zrýchľuje sa dýchanie, zvýši...
—————
27.10.2014 15:55
4 tipy ako dýchaním eliminujete napätie a stres
POZORUJTE SVOJE DÝCHANIE
Dýchanie je automatický proces. Neuvedomujeme si ho, pretože je pre nás samozrejmosťou. Venujte chvíľu pozornosť vlastnému dýchaniu. Sadnite si alebo ľahnite a uvoľnite sa. Pozorujte svoj dych. Ak zistíte, že dýchate plytko, povrchne,...
Kontakt
Selfspace
selfspace@selfspace.sk mobil 00421 (0)911 963 572
selfspace@selfspace.sk mobil 00421 (0)911 963 572
Čikung, Relaxácia, Meditácia - 2015
Prihlášky
Nové kurzy Meditácia, Relaxácia, Čikung od 1. 4. 2015 a od 13. 4. 2015
Nové Kurzy čikung, meditácia a relaxácia, začínajú jeden od 1. 4. 2015 a potrvá do 17. 6. 2015. Bude prebiehať každú stredu od 18,00 do 19,00 hod. a druhý od 13. 4. 2015 do 29. 6. 2015, každý pondelok, v Centre Rafael na Narcisovej 5 v Bratislave.
Kurz vám poskytne hodinku týždenne, kde nielen zrelaxujete a načerpáte nové sily, ale zvýšite svoju fyzickú aj psychickú kondíciu, zlepší sa tiež váš spánok a môžete si osvojiť viaceré zručnosti, pre lepšiu kvalitu každodenného života a vzťahov. Okrem relaxačných, meditačných a dychových cvičení sa naučíte aj energetizujúce cvičenia, pre viac vitálnej energie, odbúranie stresov a únavy. čikung pôsobí uzdravujúco a regeneračne. viac o čikungu si môžete prečítať na www.taijiclub.sk
viac o kurze Kurz Relaxácie a Meditácie
prihláška Prihlášky
Sebadôvera
Cítite, že by ste potrebovali posilniť alebo obnoviť sebadôveru?
Niekto je sebaistý, má silnú sebadôveru a všetko mu ide ľahko a niekto býva neistý a sebadôvera mu chýba.Alebo máte silnú sebadôveru v mnohých veciach a v určitej oblasti života, vám chýba.
Čím to je? Ako nájsť a posilniť sebadôveru? Nahliadnite do vlastného vnútra a posilnite sebadôveru.
čítajte viac na Sebadôvera
Prihlášky
Nová rubrika
Novinky
04.06.2014 00:29
Meditácia - ako začať
AKO ZAČAŤ
Ak chcete začať meditovať, vytvorte si svoje miesto pokoja. Vyberte si doma miestečko, ktoré môžete použiť na meditáciu, môže to byť aj kreslo. A ak je to možné, urobte to aj na vašom pracovisku. Dajte všetkým vedieť, že tieto miesta sú tu pre vás. V tomto...
—————
04.06.2014 00:11
Môžeme hrať aktívnu úlohu pri zmene mozgu - meditačné cvičenia a ich vplyv
Štúdia redukcie stresu
V rámci štúdie Redukcia stresu, koordinovanej - University of Massachusetts, vedci vzali MRI skeny mozgu štruktúry 16 dobrovoľníkov dva týždne pred a po nástupe na meditačný kurz, trvajúci osem týždňov a ďalšej skupiny, ktorá nepoužívala, ako metódu, meditačnú...
—————
03.06.2014 23:36
Otestujte sa
Zhodnoťte váš osobný stupeň stresu, nakoľko vám asi hrozí ochorenie?
Osobný stupeň stresovej záťaže sa zostavuje na základe úrovne náročných životných situácií a meria sa zvyčajne za určité časové obdobie, napríklad dvoch rokov. Cieľom testu, který zostavili prof. T. Holmes spolu so...