CESTOU POKOJA, ZDRAVIA  A  RADOSTI          

free body - free mind - free heart - free spirit

     Neustály stres je už prirodzenou súčasťou nášho života. Tlak v zamestnaní aj v rodine. Stres je príčinou zhoršených vzťahov, zdravia, kvality života. Vplyvom stresu a napätia sa prejavujú viac negatívne postoje, myslenie a emócie. Často potláčané, sa hromadia a ukladajú v tele a bývajú príčinami, najskôr psychosomatických ťažkostí a neskôr mnohých, aj závažných, ochorení a tzv. civilizačných chorôb. viac   Selfspace 

     Intenzívne preto pociťujeme, ako veľmi je  potrebné, vedieť sa stíšiť, spočinúť v pocite mieru, blaha a harmónie. Tak prirodzená a dôležitá vec, pre dobrý život, dobré vzťahy a dobré zdravie.

     "Zdá sa ale , akoby sme túto schopnosť, kdesi stratili, dôsledkom rýchleho a adrenalínového spôsobu života. Dokonca aj na oddych si vyberáme, stále viac, rýchle, silové a adrenalínové aktivity. Z vlastnej praxe viem, že väčšina ľudí, má problém stíšiť sa, uvoľniť sa, spomaliť. A ak majú spomaliť, vyplavuje sa z nich napätie,stres, nervozita, potlačené emócie, hlavou víri obrovské množstvo informácií a nevedia, čo s tým. Neznesú pokoj, ticho, spomalenie. Preto sa usilujú vlastné vnútro prehlušiť a neustále vyhľadávajú opak. Ale mať  mier v duši, v mysli a prežívať vnútorný pokoj, je prirodzenou túžbou a potrebou, každého človeka, vyvierajúcou z našej podstaty." Viera Spring.

     Tréningy relaxácie a meditácie napomáhajú dosahovať vnútornú rovnováhu, pokoj  a harmóniu.  V súčasnosti, sú už  vedecky dokázané, pozitívne vplyvy  meditácie na náš mozog a celkové zdravie a aj na našu psychiku a charakter.

     Pravidelné relaxačné cvičenia a meditácie a tiež vitalizujúce, koncentratívne a meditatívne pohybové cvičenia, napomáhajú voči negatívnym vplyvom nadmerného stresu, majú ozdravné, ale aj seba-uvedomovacie a poznávacie účinky a význam, napomáhajú celkovému osobnému aj profesnému rastu.Veď cíitiť sa dobre a vitálne a vedieť zachovať  vnútorný pokoj, rovnováhu aj v najnáročnejších situáciách, podporuje nadhľad a rozvahu a taký človek  je skutočným prínosom, každého kolektívu a každého vzťahu. 

CIEĽ Kurzu Relaxácie a Meditácie:

Cieľom kurzu je osvojiť si relaxačné, dychové a meditačné techniky a tiež vitalizujúce, dychové, koncentratívne a meditatívne pohybové cvičenia, zamerané na posilnenie odolnosti voči stresu a zvládanie emócií, osvojovanie nových a pozitívnych návykov a ďalše zručnosti užitočné,  pre každodenný profesný aj osobný život. 

ČO ZÍSKATE alebo čo sa naučíte:

• naučíte sa základy, ako účinne relaxovať a meditovať, 
• dosiahnete úľavu od napätia, úzkostí a pocitov únavy a vyčerpanosti,
• zlepšíte dýchanie a regeneráciu,
• pravidelnou relaxáciou a meditáciou a cvičeniami môžete dosiahnuť zmiernenie alebo odbúranie psychosomatických ťažkostí, a to aj dlhodobých,
• upokojenie mysle, posilnenie oblasti emočného vnímania a  postupné pochopenie a lepšie zvládanie emócií,
• vedomé vnímanie tu a teraz z pozície Self,
• získate lepšiu sústredenosť, jasnejšiu myseľ a vhľady,
• zvýšenú tolerantnosť a  ľahšie prekonávanie prekážok, skvalitníte vzťahy,
• a získate všeobecne pozitívnejší, zmysluplnejší a radostnejší  prístup k životu. 
• všetko záleží iba na vás

zhodnoťte si svoj osobný stupeň stresu  Selfspace  

Kurz relaxácie a meditácie pre  začiatočníkov obsahuje:

• praktickú časť, relaxačné cvičenia a nácvik relaxácie,
• dychové cvičenia,
• meditačné techniky a cvičenia,
• meditáciu v pohybe a vitalizujúce cvičenia,
• komentovanú meditáciu, samostatnú meditáciu, 
• teoretickú časť a konzultácie k jednotlivým prípadom použitia nadobudnutých zručností v každodennom živote. 

viac o relaxácii a meditácii O meditácii a relaxácii

   Prihlášky   kontakt   selfspace@selfspace.sk    alebo 0911 963 572

Kurzy vedie: Mgr. Viera Spring, skúsená lektorka, konzultantka, lektorka tajči a čikung, autorka Cyklu sebapoznávacích tvorivých dielní Self-space, Harmonizačného projektu Selfspace a iné. Podrobnému skúmaniu mysle a ľudskej duše a prepojenia myseľ - telo - duša  sa veľmi intenzívne a denne, venuje a praktikuje viac ako 20 rokov.

aktuálne kurzy:

• od  1.4. do 17.6. 2015 a pozostáva z 12 workshopov je určený začiatočníkom I. a II. a III. stupeň
• od 13.4. do 29. 6. 2015 a pozostáva z 12 workshopov, je určený pre začiatočníkov I. a II. stupeň.

miesto konania: Narcisová 5, Bratislava

cena kurzu: 90 Eur

Úhrada bankovým prevodom alebo osobne, najneskôr však v deň začatia kurzu  Do prihlášky, prosíme, uveďte, o ktorý z dvoch kurzov, máte záujem.  

Selfspace

Nové kurzy Meditácia, Relaxácia, Čikung od  1. 4. 2015 a od 13. 4. 2015

     Nové Kurzy čikung, meditácia a relaxácia, začínajú jeden od  1. 4. 2015 a potrvá do 17. 6. 2015. Bude prebiehať každú stredu od 18,00 do 19,00 hod. a druhý od  13. 4. 2015 do 29. 6. 2015, každý pondelok, v Centre Rafael na Narcisovej 5 v Bratislave.

      Kurz vám poskytne hodinku týždenne, kde nielen zrelaxujete a načerpáte nové sily, ale zvýšite svoju fyzickú aj psychickú kondíciu, zlepší sa tiež váš spánok  a môžete si osvojiť viaceré  zručnosti, pre lepšiu kvalitu každodenného života a vzťahov. Okrem relaxačných, meditačných a dychových cvičení sa naučíte aj energetizujúce cvičenia, pre viac vitálnej energie, odbúranie stresov a únavy. čikung pôsobí uzdravujúco a regeneračne. viac o čikungu si môžete prečítať na www.taijiclub.sk

viac o kurze Kurz Relaxácie a Meditácie

prihláška  Prihlášky