Pociťujete únavu, napätie, alebo  niektoré z psychických a telesných reakcií, uvedených nižšie? Potom sa u vás stres môže prejavovať vo zvýšenej miere a mali by ste sa zaoberať  príčinou, pre dosiahnutie pozitívnej zmeny. Predíďte "vyhoreniu", depresiám a rôznym nepríjemným chorobám a ťažším životným situáciám. 

Psychické reakcie na stres

Úzkosť – cítite napätie, obavy, strach, ktorý si ani neviete vysvetliť, robíte si starosti. Sťahuje vás a cítite bolesť v hrudi.

Otupelosť - máte pocit únavy a neviete sa pre nič nadchnúť.

Opakovane sa vám niečo vybavuje v mysli a v snoch. 

Prebúdzate sa s pocitom únavy a do ničoho sa vám nechce.

Nemôžete dobre spať.

Máte silný strach a obavy o blízkych.

Prepadá vás nepochopiteľný silný pocit strachu a nevidíte žiadnu súvislosť ani príčinu.

Nezvládate emócie a hnev. Vybuchujete a prejavujete sa agresívne. Vybíjate si zlosť na blízkych, mrzí vás to. Agresia je akousi odpoveďou na frustráciu. Ak niečo neviete vyriešiť, dochádza k vyvolaniu agresívneho pudu. A ak nie je možné zaútočiť na príčinu, objekt, vyvolávajúci tento stav, môže byť agresia presunutá a namierená  na tých, čo sú najbližšie  a zväčša nemajú možnosť alebo schopnosť sa brániť.   

Máte problém so sústredenosťou.

Zhoršila sa pamäť a stávate sa roztržitým/roztržitou.

Nálada vám kolísa, raz ste na tom skvele a potom zas upadáte do "zlej nálady". 

Prepadáte smútkom a negatívnym rečiam a náladám.

Pociťujete neustále napätie a nervozitu.

Situácia nemá podľa vás riešenie. Pociťujete apatiu a bezmocnosť. Akoby sa vám zotmelo v hlave. aj by ste niečo robili, ale neviete sa zmobilizovať.  

Je vám to jedno. 

Neznášate sa.

Nepáčite sa sebe.

Všetko je hrozné.

Máte toho veľa, zodpovednosť. 

Myslíte príliš na seba a prejavujete egocentrizmus vo zvýšenej miere. Všetko ostatné nie je predmetom vášho záujmu. Vždy iba vo vzťahu k vám a k tomu čo je príčinou vašej frustrácie.  

Ste presvedčený/á že vám iní berú energiu a vy už nevládzete.

Stále od vás čosi chcú.  

Nič sa vám nedarí.

Neviete sa rozhodnúť.

Neviete si nájsť systém a rozvrhnúť čas.

Vyhýbate sa riešeniu situácií, lebo vás zaťažujú. Nemáte riešenie a nikto vám nepomôže.

Na všetko ste sama, sám.   

Neustála únava a slabosť. 

Mávate "okno".

Telesné reakcie na stres

Bez ohľadu na druh stresoru, telo reaguje na stres tým, že automaticky spustí reťaz vrodených reakcií na pociťované ohrozenie. Telo sa pripravuje na zvládnutie núdzovej reakcie. Reakcia boj alebo útek. Poznáme ju všetci dôverne a prejavuje sa v rôznych životných situáciách, ktoré pociťujeme, ako stresové. 

Reakcia boj alebo útek. Čo sa deje v tele, ako telo reaguje. Keďže organizmus potrebuje rýchly prísun energie na útek, záchranu, tak sa z pečene uvolňuje zásoba cukru, ktorý je nevyhnutný pre činnosť svalov a do krvi sú vyplavené hormóny, ktoré stimulujú premenu tukov a bielkovín na cukor.

Do krvi sa vylučujú endorfíny – prirodzené látky, ktoré tlmia bolesť a dochádza k zúženiu krvných vlásočníc, aby sa v prípade zranenia zmenšilo krvácanie. Slezina vylučuje viac červených krviniek, ktoré rozvádzajú po tele kyslík a kostná dreň vytvára viac bielych krviniek, ktoré organizmu napomáhajú v boji s infekciou.

Vylučuje sa adrenalín a stúpa jeho hladina v krvi. Telesný metabolizmus sa zvyšuje. Zvyšuje sa krvný tlak a  tep. Zrýchľuje sa dýchanie. Svaly sú napäté. Zároveň sa znižujú činnosti, ktoré pre záchranu nie sú až tak nevyhnutné, a tak sa zhorší napríklad trávenie. Vysychajú sliny a tým sa zvyšuje množstvo vzduchu, ktorý prúdi do pľúc. Sucho v ústach je známkou stresu.

Ťažkosti s trávením. Plynatosť, hnačky, zácpa, bolesti brucha. 

Pocit preplnenosti.

Prejedanie sa alebo nechutenstvo. 

Stiahnuté hrdlo. Guča v hrdle. Alebo chcete niečo povedať a strácate hlas. Zachrípnutosť.

Bolesti v chrbte. Napríklad v strede hrude buď spredu alebo vzadu. 

Problémy s potenciou a sexualitou. 

Bolesti hlavy a hučanie v hlave. Možno vás sťahuje  za ušami, zatínate zuby automaticky, stuhnutá sánka. 

Búšenie srdca. Alebo sťahovanie v hrudi, niečo vás stiahne a bolí. Napätie.

Vysoký krvný tlak, kolísavý krvný tlak, zrýchlený tep.

Rôzne bolesti, kde nenašli žiadnu príčinu. 

Oslabenie imunitného systému – častejšie nachladnutia, chrípky, ochorenia horných dýchacích ciest, angíny  a podobne.

Ochorenia pohybového systému, najčastejšie bolesti chrbta. Bolesti v krížoch, v kolenách a iné.

Zvýšené riziko úrazov.

Viac vyfajčených cigariet,  užívanie alkoholu alebo liekov na ukľudnenie, prípadne rôznych liekov na povzbudenie a zmeny nálad. Závislosti.

Venujte si priestor a čas a pravidelne relaxujte, naučte sa meditovať a iné užitočné zručnosti    KURZY  alebo Semináre a workshopy